서론테니스는 고강도의 운동으로, 선수들은 경기 중 다양한 부상의 위험에 노출됩니다. 부상은 선수의 경기력에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 장기적으로 경력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 부상 예방과 회복은 모든 테니스 선수에게 필수적인 요소입니다. 이 포스팅에서는 테니스 선수들이 부상을 예방하고, 부상 후 빠르게 회복하기 위해 사용하는 필수적인 트레이닝 방법들을 살펴보겠습니다. 1. 부상 예방을 위한 트레이닝근력 강화 운동근력 강화 운동은 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 강한 근육은 관절과 인대를 보호하며, 급작스러운 움직임에서도 부상을 줄일 수 있습니다. 테니스 선수들은 주로 다리, 코어, 팔의 근력을 강화하는 운동을 합니다. 주요 운동스쿼트와 런지: 하체 근력을 강화하여 빠른 방..
